国内助孕宝宝冬季饮食规则和注意事项
2021/10/28 17:02:58 点击：
一、助孕宝宝冬季饮食原则
天气寒冷，草木凋零，冬日养生要领在于避寒保温，助孕宝宝要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要，多给助孕宝宝适量的甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、 红烧小肉及酱汁鸭块等味浓色深菜肴和点心 ，使助孕宝宝获得足够的热量;间段为助孕宝宝提供冰糖、葱白、白菜、白萝卜三白汤，和老姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健营养汤。
二、助孕宝宝冬季饮食注意事项
1、高蛋白、高脂肪食物的摄取要适量
有些妈妈会认为，在冬季的时候只有多摄取一些高蛋白、高脂肪的食物才能帮助助孕宝宝抵御寒冷的天气。其实，这个想法是错误的。研究表明，冬季人体所需的能力跟其它季节的差别并不大，因为在寒冷的天气下，人体的内分泌系统会被调动起来，从而使体内产生的热能增加，所以在冬季无需多摄取高蛋白、高脂肪的食物。
2、补充维生素
寒冷的天气会加快人体的氧化，维生素B1、B2的代谢也会加快，因此在饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，而在冬季，助孕宝宝的户外活动会减少，阳光照射的时间也较短，因此容易造成维生素D的缺乏。所以，在冬季，妈妈要给助孕宝宝多吃一些富含维生素的食物。
3、多吃含无机盐的食物
研究表明，无机盐能有效帮助人体抵御寒冷，缺少无机盐容易让人产生寒冷的感觉，所以，妈妈呀有意识地给助孕宝宝多吃一些含无机盐的食物，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
4、冬季要多吃热食
寒冷的冬天饮食应以热食为主，像煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等都是不错的选择。另外，在冬季为使菜肴不要冷得快，可以多用勾芡的方法，而且冬季的菜肴口味可以适当厚重点。
天气寒冷，草木凋零，冬日养生要领在于避寒保温，助孕宝宝要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要，多给助孕宝宝适量的甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、 红烧小肉及酱汁鸭块等味浓色深菜肴和点心 ，使助孕宝宝获得足够的热量;间段为助孕宝宝提供冰糖、葱白、白菜、白萝卜三白汤，和老姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健营养汤。
二、助孕宝宝冬季饮食注意事项
1、高蛋白、高脂肪食物的摄取要适量
有些妈妈会认为，在冬季的时候只有多摄取一些高蛋白、高脂肪的食物才能帮助助孕宝宝抵御寒冷的天气。其实，这个想法是错误的。研究表明，冬季人体所需的能力跟其它季节的差别并不大，因为在寒冷的天气下，人体的内分泌系统会被调动起来，从而使体内产生的热能增加，所以在冬季无需多摄取高蛋白、高脂肪的食物。
2、补充维生素
寒冷的天气会加快人体的氧化，维生素B1、B2的代谢也会加快，因此在饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，而在冬季，助孕宝宝的户外活动会减少，阳光照射的时间也较短，因此容易造成维生素D的缺乏。所以，在冬季，妈妈要给助孕宝宝多吃一些富含维生素的食物。
3、多吃含无机盐的食物
研究表明，无机盐能有效帮助人体抵御寒冷，缺少无机盐容易让人产生寒冷的感觉，所以，妈妈呀有意识地给助孕宝宝多吃一些含无机盐的食物，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
4、冬季要多吃热食
寒冷的冬天饮食应以热食为主，像煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等都是不错的选择。另外，在冬季为使菜肴不要冷得快，可以多用勾芡的方法，而且冬季的菜肴口味可以适当厚重点。
- 上一篇：秋冬季包成功助孕宝宝呼吸道疾病该怎么预防？ [2021-10-28]
- 下一篇：中国助孕宝宝秋季饮食规则和注意事项 [2021-10-28]